mleko w

Tak, mleko przyczynia się do większych objawów trądziku, ale go raczej nie wywoła, potwierdzam to również na własny doświadczeniu... pozdro oraz sprawdź to czy jesteś na to uczulony... Zmieniony przez - kits w dniu 2009-11-21 13:43:05

I śniadanie (872 kcal): 1. mleko 2% - 330 ml 2. płatki owsiane - 60 g 3. rodzynki suszone - 10 g 4. banan - 100g 5. orzechy włoskie - 50 g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA II śniadanie (600 kcal): 1. 3 jajka na twardo 2. słonecznik łuskany - 50 g 3. chleb żytni razowy - 60 g DODAJ WARZYW III posiłek przed treningowy (391 kcal): 1. pierś z kurczaka [...]

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 73 kg(rano przed śniadaniem). Czy mógłbym stosować taką dietę? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g (zamienię na owsiane) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe 70g Margaryna roślinna 15g ( tutaj masło dobrej jakości) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

Rozpiska w dzien treningowy: Posilek 1 20/9/55 mleko sojowe 200g 6/4/26 kellogs fruit&fibre 45g 4/3/26 ser bialy 40g 7/2/1 otreby 10g 1/1/5 gruszka lub sezonowy owoc ok 170g 1/0/21 Posilek 2 i 4 21/10/26 1/2 bulki 50g 6/1/16 szynka 20g 3/1/0 ogorek 40g 0/0/1 papryka 20g 0/0/1 kura 30g 6/0/0 oliwa 4g 0/4/0 1/2 jajka 30g 2/2/0 kefir 100g 3/2/5 [...]

[...] -8g białka i 9T 100g musli z owocmi suszonymi B 8g,T-3g mosiłek:2 KAsza gryczana - 100g, B13,T3 jogurt naturalny 2%- 200g B9,T4 posiłek 3 : orzechy włoskie 50g, B-8,T-33 mleko 500ml posiłek 4: ziemniaki 200g-B3 pierś z kurczaka bez skóry - 200g, B43,T-3 oliwa z oliwek 20g T20 miedyz posiłkami mass xxl -200g : B40,T:4 w:148 -rozrabiam ta [...]

[...] brak zdrowych tłuszczy i białka(jajka+orzechy+rodzynki+więcej płatków) #2 śniadanie: wywal szynkę i daj mięcho + oliwę i warzywa #Posiłek przedtreningowy: dorzuć mięso wywal mleko #Posiłek potreningowy: cyc+ryż obowiązkowo #Podwieczorek: wywal tą szynkę #Kolacja: Twaróg+oliwa+ew. warzywa(pomidor) Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-21 17:32:17

Rozpiska w dzien treningowy: Posilek 1 20/9/55 mleko sojowe 200g 6/4/26 po co to mleko sojowe? ja bym wywaliła kellogs fruit&fibre 45g 4/3/26 co to jest? jakieś płatki? wrzuć normalne owsiane ser bialy 40g 7/2/1 ser biały bardziej na ostatni posiłek,daj jaja otreby 10g 1/1/5 gruszka lub sezonowy owoc ok 170g 1/0/21 Posilek 2 i 4 21/10/26 1/2 [...]

100g owsianych+zalewasz je wodą żeby napęczniały +3-4 jajka + łyżka kakao i dolewasz wody jak za gęste. Ja wszystko mieszcze w 600-700ml. 250g twarogu + 2-3 łyżki kakaa + mleko tak żeby było 600-700ml.

Dzisiejszy jadlospis I. 4x jaja owsianka 30g mleko jablko tran II. tunczyk 100g razowiec orzechy III. 2xjaja papryka orzechy razowiec IV. odzywka proteinowa trening V. dorsz 200g razowiec VI. ser bialy pol tlusty 100g maslanka 250ml ogorki+pomidory tran Ogolem: 1727 kcal B-184 T-47 W-153 Trening mial byc,ale... byly interwaly [...]

Witam. Moje dane: mezczyzna 18 lat 190cm 78kg zapotrzebowanie kaloryczne:3230kcal 163gB 101gT i 416gW sniadanie: musli z owocami suszonymi 120g mleko 1,5% 250ml rodzynki suszone 20g orzechy wloskie 30g razem 24gB 27gT 103gW 759kcal 2 sniadanie: chleb zwykly 7 kawalkow 210g rama do smarowania 30g poledwica sopocka 60g ser adamski tlusty 60g [...]

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

Witam ;) A więc jest to moja druga dieta ;) Nad tą trochę siedziałem ;) mam nadzieje ze pomożecie mi co dodać a co zabrać z niej ;) Wiek : 17 Waga : 48-50 Wzrost : 178 Wyliczone kcal : 2760,5 Śniadanie (6:30) : -Mleko 2% 200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 10g -Orzechy włoskie/laskowe 10g II Śniadanie (szkoła 10:00-11:00) -Ryz/Makaron 2 [...]

Po treningu 100g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Teraz 250g filetu Po nim 200g wiejskiego zapity porcją FA whey protein smak

[...] brak chleba brak bekonu sniadanie 2)po treningu banan 100-150g element 25g carb complex 25g nectar 35g 3)na noc 80g bialka jajka 60g jajca (2bialka + 1 cale) 30g prochu mleko 30ml oliwy Reszta bez zmian. ......wiekszych. Bilans w DT: ~ 4,oookcal BTW 2,8/1,9/3,7 ... i tak przez kolejne 10dni (chyba) ale dokladnie 12dni przed koncem - dorzucam [...]

[...] mnie wspierało. Dieta: zmiana diety: http://img682.imageshack.us/img682/5136/dietabilansdodatni4.jpg Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 11:50 - kurczak + ryż 3. 13:00 - migdały 4. 15:00 - wpc-80 + kakao 5. 17:30 - kurczak + ryż + pomidor 6. 22:30 - panga + jajka + pomidor (przepis!) Spożyta woda: ~2 [...]

100g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1 czekolada w prochu 10g Oliwy z Oliwek mleko Banan Isikal

[...] moją dietę ,mam 17 lat 176 wzrostu i ważę 60kg (ekto) Zapotrzebowanie: Kcal: 2516 Białko: 102g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 257g Dieta: 7.30 Śniadanie *płatki owsiane 100g + mleko 250ml *1 jajko *rodzynki/orzechy 10.30 II Śniadanie(szkoła) *chleb razowy + mięso *banan 13.30 posiłek w szkole To co wyżej 15.30 posiłek przedtreningowy *ryz [...]

Białko: daj 2g na kg Tłuszcze: daj 1,2g na kg Węglowodany: reszta zapotrzebowania Dieta: 7.30 Śniadanie *płatki owsiane 100g + mleko 250ml *1 jajko *rodzynki/orzechy 10.30 II Śniadanie(szkoła) *chleb razowy + mięso+masło *banan 13.30 posiłek w szkole zamiast banana wrzuć warzywa do kanapki 15.30 posiłek przed treningowy *ryz 100g+kurczak 100-150 [...]

Zaplanowane na dzisiaj I. 3XJAJA PLASTER SZYNKI INDYCZEJ PIECZONEJ OWSIANE 50G MLEKO 100ML ORZECHY II. KURAK 125G RYZ BRAZOWY 40G TRENING (a) III. J/W +GRUCHA IV. DORSZ 100G BROKULY TRAN V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100G OGOREK VI. SEREK WIEJSKI 120G POMIDORY TRAN SUMA 1776 KCAL, B-176 T-59 W-155 Czy tran rowniez nalezy wliczac w te obliczenia?? [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4 DIETA 1 -sniad 1; mleko 100g,platki owsiane 100g,rodzynki 70g,2 jajka -sniad.2; serek radomski 200g lub (3 jajka,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka .50g,olej z oliwek 50g lub pestki [...]